Trẻ quấy khóc ban đêm do trẻ thiếu chất gì?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Việc bổ sung dinh dưỡng thiếu chất sẽ ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ, khiến trẻ chậm tăng cân, kém phát triển về nhận thức, trí tuệ.

 

1. Trẻ quấy khóc thiếu chất gì?

 

 

 

 

1.1 Thiếu Vitamin D

 

Khi thiếu vitamin D, trẻ thường ngủ không sâu giấc, hay giật mình nhiều, kèm theo một số dấu hiệu như chậm biết đi, chậm mọc răng, rụng tóc vành khăn, trẻ quấy khóc nhiều… Bố mẹ sẽ nhận thấy những biểu hiện thiếu vitamin D ở trẻ khá giống như khi trẻ thiếu canxi do vitamin D có vai trò quan trọng trong quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

Để cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin D hiệu quả ở trẻ, các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng mẹ cần cho bé tắm nắng vào buổi sớm thường xuyên hơn. Bên cạnh đó nên bổ sung các thực phẩm cá, sữa, lòng đỏ trứng… vào bữa ăn của trẻ.

 

1.2 Trẻ thiếu Canxi

 

Đây là một trong những dưỡng chất mà cơ thể trẻ hay thiếu nhất. Thiếu canxi là tác nhân gây ảnh hưởng đến sự phát triển của xương trẻ. Từ đó, sẽ khiến trẻ thường xuyên gặp phải hiện tượng đau nhức, mỏi cơ, mỏi xương khớp, trẻ quấy khóc, hay trằn trọc và rất khó đi vào giấc ngủ.

Trẻ thiếu canxi thường sẽ có những biểu hiện điển hình như: chậm mọc răng, còi xương, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Khi mẹ thấy trẻ có các biểu hiện này, cần bổ sung ngay canxi cho bé với các thực phẩm tôm, cua, ghẹ kết hợp với rau lá xanh, đậu nành, sữa.

 

1.3 Thiếu Magie

 

Magie là nguyên tố vi lượng có vai trò duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể trẻ. Không chỉ có thể magie còn có khả năng hoàn thiện chức năng não, đảm bảo cho hệ tim mạch luôn được khỏe mạnh. Từ đó, giúp trẻ giảm bớt khó chịu, ít quấy khóc và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mẹ nên biết rằng magie là vi chất giúp tăng sản xuất melatonin, hormone để giúp tinh thần thư giãn và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Đồng thời, nó còn có khả năng tăng chất dẫn truyền thần kinh hóa học trong não nhằm làm dịu thần kinh. Nếu trẻ bị thiếu hụt magie thì chắc chắn bé sẽ gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ.

Biểu hiện thiếu magie thường gặp mà mẹ cần chú ý là khó ngủ, hay buồn chán, co giật mí mắt, nhịp tim bất thường, da không khỏe… Với những trẻ lớn hơn thì kèm theo đau nửa đầu, đau lưng… Để bổ sung magie cho trẻ, mẹ hãy tăng cường sử dụng rau bina, gạo lứt, ngũ cốc, thịt,…

 

 

1.4 Thiếu Protein

 

Protein chứa các acid amin và là thành phần cơ bản hình thành nên các tế bào có vai trò quan trọng trong cơ thể. Trong đó, protein động vật sẽ chứa đủ các acid amin thiết yếu và tạo thành những thành phần của tế bào. Các acid amin này có khả năng sản sinh ra chất dẫn thần kinh hóa học trong não điển hình như GABA, endorphin và serotonin. Từ đó, tinh thần trẻ được thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn khi thần kinh của bé được xoa dịu.

Trẻ thiếu protein thường hay bị giật mình thức giấc, phản ứng chậm, kém tập trung, móng tay bị bất thường, có dải trắng hoặc đốm nâu.

Để cải thiện tình trạng trẻ quấy khóc, mất ngủ do thiếu protein thì các bậc phụ huynh cần bổ sung nhiều trứng, thịt gà, cá, thịt bò, yến mạch,…

 

1.5 Cơ thể bé thiếu chất béo

 

Chất béo đặc biệt nhất là omega 3 có vai trò quan trọng trong việc cân bằng hormone và ổn định hoạt động của não trẻ. Thiếu chất béo bé sẽ dễ bị mệt mỏi, khó chịu và rất khó đi vào giấc ngủ.

Những biểu hiện cho thấy cơ thể trẻ đang thiếu chất béo bao gồm hay đói bụng, thèm ăn, da khô xỉn và thường xuyên cảm thấy lạnh. Mẹ có thể bổ sung chất béo tốt cho bé qua các thực phẩm như thịt, phô mai, váng sữa, dầu thực vật, các loại hạt… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên cần cân bằng lượng chất béo động vật và thực vật theo tỷ lệ 7:3 trong một bữa ăn.

 

1.6 Bé bị thiếu vitamin B12

 

Vitamin B12 cũng là một trong những nguyên nhân gây trẻ quấy khóc, khó ngủ.

Biểu hiện cơ thể bị thiếu vitamin B12 là bé sẽ nhạy cảm với ánh sáng, nứt nẻ hoặc loét khóe miệng, mắt có vệt đỏ, kém ăn, cổ họng và lưỡi sưng viêm. Trong trường hợp này hãy cho trẻ ăn thêm gan, thận, tim động vật, nấm, sữa, cá, thịt nạc, trứng…

 

1.7 Bé đang thiếu sắt

 

Thiếu hụt sắt trong cơ thể có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến não bộ như khiến trẻ thường xuyên sợ hãi, lo lắng, suy giảm nhận thức từ đó trẻ sẽ mệt mỏi, mất ngủ.

Cơ thể của trẻ thiếu sắt thường xanh xao kết mạc mắt nhợt nhạt, ngủ nhiều vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm. Mẹ thêm các thực phẩm giàu sắt vào thực đơn cho trẻ hàng ngày như: thịt bò, thịt gà, trứng, súp lơ, bơ…

 

2. Các cách khắc phục trẻ quấy khóc nhiều mẹ nên biết

 

Bên cạnh việc tìm hiểu trẻ hay khóc đêm thiếu những chất gì, cha mẹ cần lưu ý đến những điều sau để hạn chế hiện tượng trẻ quấy khóc:

– Khi bé đang giật mình khóc không nên vỗ lưng trẻ.

– Các bậc phụ huynh cần chú ý đến những sự thay đổi xảy ra bên trong cơ thể của trẻ điển hình như mọc răng, đầy bụng, sốt…

– Khi ở trong phòng kín, không nên đắp nhiều chăn và mặc nhiều áo cho bé.

– Khi bé ngủ bố mẹ không nên bật đèn quá sáng, không gây tiếng ồn to để bé bị giật mình.

– Cho bé bú sữa mẹ từ sơ sinh đến giai đoạn 18-24 tháng tuổi là tốt nhất để trẻ không thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết.

Trẻ quấy khóc đêm nhiều có thể là do thiếu chất hoặc cũng có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên hầu hết trường hợp trẻ quấy khóc nhiều vào ban đêm đều có nguyên nhân thiếu chất. Do đó, cha mẹ nên để ý đến những triệu chứng khác nhau của trẻ và bổ sung chất cơ thể bé đang thiếu hụt.