Da dầu mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?

Da dầu mụn do rất nhiều nguyên nhân gây nên, một trong số những nguyên nhân  khiến tình trạng da dầu mụn nặng hơn đó là chế độ ăn uống. Vậy da dầu mụn nên ăn gì và không nên ăn gì?
 

Hãy xem Sữa rửa mặt trị mụn - Ric Skin Acnes Wash

Xem thêm Serum trị mụn - Ric Skin Clean Acnes

Tác động của chế độ ăn uống đến da dầu mụn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, chế độ ăn uống có tác động không nhỏ đến làn da nói chung và da mụn nói riêng.

Kết quả từ những cuộc nghiên cứu này chỉ ra rằng, thức ăn chiên xào, đồ ăn nhanh, đồ cay nóng, thực phẩm ngọt như socola, sữa, nước ngọt có ga... khiến tình trạng dầu mụn tăng nặng hơn.

Mặt khác, một liên quan rất chặt chẽ đó là khi ăn những thực phẩm khiến tăng tình trạng tiết dầu nhờn da mặt sẽ đi đôi với tăng tình trạng da mụn. Bởi, khi tình trạng dầu nhờn tăng, sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bụi bẩn tích tụ nhiều, tình trạng da chết đóng mảng nhiều gây bít lỗ chân lông làm tăng tình trạng mụn nhọt, viêm nhiễm.

Da dầu mụn nên hạn chế những loại thức ăn nào?

Xem thêm Mụn do nóng trong nên uống gì?

Xem thêm Mỹ phẩm Ric Skin chính hãng trị mụn bao gồm những sản phẩm nào

+ Thức ăn nhanh:
 

Những loại thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích rán... là thủ phạm làm tăng tình trạng da dầu, mụn. Bởi, những loại dầu chiên này thường là chất béo no, cần rất nhiều năng lượng để phân hủy. Khi sử dụng những thực phẩm này sẽ kích thích cơ thể tăng lượng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn khiến da dầu nhờn tăng hơn và tăng tình trạng mụn, nhọt thêm nặng.

+ Đồ ăn vặt:

Những đồ ăn vặt như kem, nước ngọt, phô mai, bánh ngọt.... thường chứa lượng đường rất cao, chúng không chỉ kích thích vị giác khiến bạn ăn nhiều mà còn sẽ kích thích cơ thể tăng hormone IGF – 1 và gây tăng tiết bã nhờn, thủ phạm gây nên mụn.

+ Đồ ăn nhiều đường, nhiều tinh bột:

Những đồ ăn nhiều đường, nhiều tinh bột như nho khô, bánh sandwich....thường chứa lượng đường và tinh bột cao, làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến kích thích cơ thể tăng lượng hormone IGF – 1 và hậu quả là tăng tiết bã nhờn khiến da dầu nhờn hơn và tăng tình trạng mụn, nhọt.

+ Sữa bò:

Lượng đường trong sữa bò có đường sẽ khiến cho đường trong máu tăng. Ngoài ra chất đạm trong sữa bò hay sữa tăng cân có thể khiến cho hormone IGF – 1 tăng lên. Kết quả là dầu nhờn tiết ra dư thừa và gây ra mụn.

+ Socola: 

Không nên ăn nhiều sô – cô – la chứa nhiều đường. Tuy nhiên các loại sô – cô – la làm từ 100% ca cao cũng có thể khiến cho da bị nổi mụn nhiều hơn. Vì vậy sô – cô – la không phải là thực phẩm nên sử dụng thường xuyên đối với người bị mụn.


Da dầu mụn nên bổ sung những thực phẩm gì?

Xem thêm Serum Ric Skin - "Khắc tinh" của làn da dầu mụn

+ Thực phẩm giàu vitamin:

 

Những thực phẩm giàu vitamin không chỉ tốt cho cơ thể nói chung mà còn rất tốt đối với da dầu mụn nói riêng bạn nên tăng cường ăn những thực phẩm này.

Những loại rau, củ, quả chứa rất nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe và làn da. Tuy nhiên, có một lưu ý khi dùng nước ép hoa quả, đó là bạn nên tránh những loại quả nhiều đường, bởi như đã biết, đường là một trong những thủ phạm hàng đầu khiến làn da dầu mụn nặng hơn.

+ Thực phẩm chứa chất béo omega – 3: 
 

Những thực phẩm chứa nhiều Omega – 3 như cá (cá hồi, các trích, cá ngừ, cá thu...), các loại đậu (đậu nành, đậu hà lan, đậu đỏ...), các loại hạt (óc chó, hướng dương, hạnh nhân...) giúp giảm viêm và cải thiện tình trạng da dầu mụn rất tốt.

+ Thực phẩm giàu kẽm: 

Lượng kẽm trong cơ thể có liên quan mật thiết đến tình trạng da dầu mụn, bởi kẽm giúp điều tiết tuyến bã nhờn. Chính vì vậy, nên bổ sung kẽm cho cơ thể. Những thực phẩm giàu kẽm có trong những loại hải sản như: cá, hàu, ốc, cua....

+ Uống đủ nước: 

Khi cơ thể thiếu nước thì mọi hoạt động trong cơ thể đều bị suy giảm. Lúc đó các chuyển hóa, thải độc ở các cơ quan hay ở da đều không tốt. Uống nước đầy đủ sẽ cung cấp độ ẩm cho da và giảm tiết nhờn.

 

 

---------------

 

KOHINOOR là thương hiệu mỹ phẩm cao cấp có nguồn gốc tự nhiên với sứ mệnh chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho mọi người.

✽ Đặt hàng tại gian hàng chính hãng trên Lazada

Để được tư vấn về sức khỏe & làn da miễn phí, quý khách hàng vui lòng liên hệ:

✽ Fanpage: Mỹ Phẩm Cao Cấp Kohinoor

✽ Hotline : 090 325 97 77 - 093 461 08 88

✽ Website: https://kohinoor.com.vn/

✽ Đ/c: Số 40 Đường 2.2 KĐT Gamuda Gardens – P. Trần Phú – Q. Hoàng Mai – TP. HN